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腸内細菌を片付ける

公開日: : 片付けエネルギー

片付けがはかどる方法の管理人です
片付け、はかどっていますか??
モノと時を併せて片付けられます様に・・・

腸内には、およそ1,000種類、
100兆~1,000兆個の細菌がすんでいるそうです。
数えているんか~♪

栄養素を作り出したり免疫にかかわったりして
ヒトの健康維持に役立っています。
腸内細菌が病気とかかわることもわかり、
注目されています。

体にすみついている細菌は”常在菌”と呼ばれ、
たまに体内に入って感染症を起こす
病原菌と区別されています。

常在菌は口、鼻、耳、皮膚などにいますが、
最も多いのは腸管内です。
常在菌は”叢(そう)”とよばれる集団を作ります。

腸内細菌叢は、赤ちゃんが生まれてくる時に
体につく細菌に始まり、
まわりにある細菌や食べ物から
体に入ってくるものが増えてできたものです。

口から入った細菌は、胃で胃酸による攻撃を受けて減り、
腸にたどりついても、
すみついて増えることができないと消えていきます。

成長とともにできあがると安定し、
高齢になるとまた変化するそうです。
常在菌はヒトと助け合う関係にあると考えられます。

たとえば野菜にはヒトが消化できない
成分が含まれますが、腸内細菌が分解して
ヒトに栄養を与えています。

腸内細菌叢はヒトのエネルギー源となる
食べ物の種類を増やし、
生存競争を有利にした、と考えます。

腸内細菌叢は、病原菌に対するバリアーにもなっています。その裏返しで、腸内細菌の種類や数の変化が
病気とかかわることが次第にわかってきました。

患者と、健康な人の腸内細菌叢に違いがあることは、
糖尿病、炎症性腸疾患、動脈硬化などで示されています。

ただ、違いがあるだけでは、
病気の原因なのか結果なのかわかりません。

2007年に発表された論文は、
腸内細菌叢が病気の原因になりうることを示しました。

肥満のヒトの便を健康な無菌マウスに移植すると
マウスは肥満になりましたが、
肥満でないヒトの便を移植したマウスは
肥満になりませんでした。

肥満のヒトの腸内細菌叢は、
効率よくエネルギーを取り出し、
脂肪を蓄積しやすいようだと考えられました。

現在では、健康な人の便を炎症性の腸の病気をはじめ、
さまざまな病気の患者に移植する
臨床研究も行われています。

こうした研究の背景には、
遺伝子解析技術の急速な進歩があります。

2008年ごろから、次世代シークエンサーと呼ばれる
高速のDNA解析装置が実用化され、
腸内の遺伝子を大規模に網羅的に
調べることが可能になったのです。

解析方法の一つは、すべての細菌が共通にもつ
”16sリボソームRNA遺伝子”と呼ばれる
遺伝子の配列を調べることです。

細菌の種類によってこの配列に違いがあるため、
種類数がわかります。

もう一つの方法は、遺伝子をすべて解読して、
どのような働きの遺伝子があるのか調べるものです。

服部さんによると、日本人の約九割からは、
のりやわかめに含まれる多糖類を分解する
遺伝子をもつ細菌が見つかるそうです。

欧米では数%で、日本の食文化が影響していそうです。

よい腸内細菌にするにはどうしたらいいですか、と
聞かれるが、今はまだわからないそうですね。

人によって、菌の種類や組み合わせの割合は違います。

人ごとに最適な腸内細菌叢の状態があるのでしょうが、
何が最適かはまだわかりません。

それに”よい”の定義は何でしょう。

便秘の改善など明確であれば、
科学的なデータがあるのか、
それは信頼できるものかと調べられますが、
よい、だけでは何によいのかわかりません。

確実に言えることは
腸内細菌によい商品といわれても
安易に信じないで下さい。

その商品が何を改善するのか確かめ、
そこから判断して下さいね。

ご意見・ご要望大歓迎です。

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